木马熊提示您:看后求收藏(阿甘小说网www.wakeupministries.org),接着再看更方便。

“主子”

“主子”

俩人见到君湛后便单膝跪下行礼。

君湛嗯了一声后俩人才起来,站在君湛身后。

“这是苏姑娘,以后便由白雪来教。”君湛指了指站在厨房门口的苏南希道。

“你好,我叫苏南希,以后辛苦你教我了。”

“不敢。”白雪冷冷道。

白雪看着苏南希这么个瘦瘦弱弱的女孩儿,怕是想学轻功也只是头脑发热,学两天估计就坚持不下去了,这种娇娇弱弱的女孩京城里面到处都是。

苏南希倒是没有管白雪的态度:“今晚吃羊肉锅子,羊肉有暖胃生津、增进食欲、增强体质的功效,殿下要多吃一些。”

苏南希说完便进厨房准备羊肉锅子了,共准备了两锅,一锅给几个暗卫和白风白雪吃,一锅苏南希三个吃。君湛在,白风几个从来不会上桌吃饭的。

第二天苏南希一早就起来跟白雪学轻功了。

苏南希打开门时,白雪已经站在门外等她了。“以后寅时末便起来跑步罢,想要练好轻功体力要跟上,现在跟着我跑,受不了的话喊我。”

白雪说着便率先跑了出去,苏南希跟在白雪后面跑,池塘一圈大概一千米左右,俩人围着池塘跑了五圈才停下来。

白雪还以为苏南希一圈都很难坚持下来呢,结果苏南希都是不快不慢的跟在她身后,五圈跑下来也不喘粗气,白雪心中暗暗的认可。

“跑完步要做一下拉伸,不然明早身上会酸痛的。”苏南希看着白雪说道。

“你有法子?”白雪训练后,第二天总是酸痛,原来是要拉伸。

“肌肉紧绷之后,需要柔和的一些动作来舒缓。我们的肌肉是一条一条的,就像线头一样,拉伸了肌肉才会直溜,不然就变成了线团。”

“而且拉伸的好处很多,第一,拉伸能缓解训练后的肌肉酸痛和身体疲劳;第二,拉伸能增加肌肉的柔韧性。其实就算不训练我们也应该经常拉伸,比如落枕等可以通过拉伸来缓解。还有运动之前要先拉伸,不然在运动过程中容易损伤肌肉。”

“你现在可以跟着我做,看看明早起来还酸不酸痛就知道了。”

苏南希说便做了起来,白雪在一旁看了一会儿也跟着苏南希做了起来,只要是对训练有好处的她都愿意学。

拉伸完之后全身舒畅,白雪都有点佩服苏南希了,可能学医的对身体的了解都比

更多内容加载中...请稍候...

本站只支持手机浏览器访问,若您看到此段落,代表章节内容加载失败,请关闭浏览器的阅读模式、畅读模式、小说模式,以及关闭广告屏蔽功能,或复制网址到其他浏览器阅读!

本章未完,请点击下一章继续阅读!若浏览器显示没有新章节了,请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单,退出阅读模式即可,谢谢!

言情小说推荐阅读 More+
入警第一天,填满立功表

入警第一天,填满立功表

乌托邦
+++++ (爽文模式,喜欢传统警察文的请绕行,谢谢) 特种兵高洋穿越到平行世界,成为警校刑侦专业毕业生。 综合评比第一的他,却被分配到了偏僻地区的派出所。 刑警当不成了? 阴我是吧,这个刑警我还非干不可了。 上班第一天,抓到重大犯罪嫌疑人。 第二天,抓获犯罪头目,荣立三等功。 第三天,击毙逃犯两人,荣立二等功一次。 第七天,又抓到了十六个嫌疑人!看守所都装不下了怎么办? …… 一个月后,各类罪犯
言情 连载 72万字
独我踏雪凝霜

独我踏雪凝霜

白衣凝月
在这个不完美的世界里,每个人都在苦苦挣扎,就像苦海行舟,有的人会倾覆在海上,再无波澜,而有的人存在的痕迹太过于浓烈,即使没能到达彼岸,也能推出无数的涟漪,这些波浪,直至生命终结也不会平息……
言情 连载 49万字
王爷别虐了,你的暗卫娇妻早跑了

王爷别虐了,你的暗卫娇妻早跑了

休比特
冷酷暴虐*知错能改*天天追妻攻X温柔清冷*病弱美男*揣包逃走受 荆三千的名字,是被仇九霄赋予的。 他说,我花了三千两买下你,所以你叫荆三千。 他说,荆三千,你就是我的弱水三千。 他说,荆三千,你为什么还不去死? 他说,荆三千,你的眼睛让我感到恶心,我帮你毒瞎了可好? 荆三千总是笑着接受仇九霄的虐待折磨,直到他失去了腹中的孩子,直到他家破人亡...... 荆三千死在了明媚的春光里,只为救落魄的仇九霄
言情 连载 63万字
【总攻】【快穿】男人长批天下第一

【总攻】【快穿】男人长批天下第一

粗长金针菇
言情 连载 0万字
汤府三小姐

汤府三小姐

余热焰
汤府三小姐剧情:北唐国,古代架空。邻国插入的阴谋加权谋致北唐王朝的宫变移主,看是手足相残,却未必是真相! 首辅贵女三小姐因为命运的捭阖,受家国情怀与男主姻缘的牵扯,更为助男主复位而深陷权谋之中。 不料,镜花水月,雾里看花,眼前人,心中念,面对友情,爱情,背叛,皇位,历尽沧桑后,三小姐该如何取舍,如何逆袭人生!
言情 连载 81万字
阑珊背影处

阑珊背影处

冰雪凝思
一觉醒来,二十世纪的大小姐穿越到一个山庄。 这打底是什么地方。 我要回去,可是没人答她。 还要自己嫁给一个从来没见过的人,据说这个人性格古怪,这都是什么,雨露有些难过。 伊人山庄的扑朔迷离,嫁到王爷府的零零散散的事件。
言情 连载 42万字